Olimlar kattalarga taxminan 8 soat uxlashni tavsiya qiladi — mutaxassislar ta’kidicha, bu organizm tiklanishi va kun davomidagi faollik uchun eng maqbul me’yor hisoblanadi. Yosh o‘tgani sayin uyqu ehtiyoji o‘zgaradi, shuning uchun uyqu normalari yoshga qarab quyidagicha belgilanadi:
Yoshga qarab uyqu normalari:
-0-3 oy – 14-17 soat
-4-11 oy – 12-15 soat
-1-2-yil – 11-14 soat
-3-5-yil – 10-13 soat
-6-15 yosh – 9-11 soat
-14-17 yosh – 8-10 soat
-18-65 yosh – 7-9 soat
-65+ – 7-8 soat
Eng muhimi, kuniga 5-7 soatdan kam uxlash inson umrini 12 foizga qisqartiradi — ya’ni doimiy “kam uyqu” odatga aylansa, salomatlikka bosim ortib, organizm tezroq charchaydi va tiklanish jarayoni sustlashadi.
Ma’lumot
Mehmon
guruhidagi foydalanuvchilar ushbu nashrga izoh qoldira olmaydi.
Yangiliklar
»
Foydali
» Olimlar yoshga qarab uyqu normalarini aniqladi
So’nggi yangiliklar
Olimlar surunkali bel og‘rig‘iga qarshi oddiy yechim topdi
Bugun, 22:53
O‘zbekiston U-16 Xitoyga qarshi ikkinchi o‘yinda yutqazdi
Bugun, 22:45
Olimlar dorilarsiz qon bosimini qanday tushirish usulini topdi