Kuz-qish davrida ko‘pchilikda holsizlik, ertalab o‘rindan turish qiyinligi va kun oxiriga borib energiya tanqisligi kuzatiladi. Bunday paytda organizmni qo‘llab-quvvatlashning asosiy yo‘llaridan biri — foydali va vitaminli mahsulotlarni iste’mol qilish. Quyida aynan shu mavsumda quvvat beruvchi eng maqbul oziq-ovqatlar haqida qisqacha ma’lumot berib o‘tamiz.
Qahva
Kofeinli qahva tetiklashtiruvchi ichimliklar ichida peshqadam. Bir finjon qahva energiyani tiklab, sut qo‘shilsa, kalsiy va D vitamini bilan ham ta’minlaydi.
Donli yormalar
Yormadan tayyorlangan nonushta glyukozani qonda uzoq vaqt ushlab turib, kun davomida barqaror energiya manbai bo‘ladi.
Tuxum
Tuxum sarig‘i B vitaminiga boy bo‘lib, taomni energiyaga aylantirishda muhim o‘rin tutadi. Qolaversa, oqsil manbai sifatida organizmni quvvat bilan ta’minlaydi.
Yong‘oq va quritilgan mevalar
Pista, yong‘oq va turli quritilgan mevalar foydali yog‘ va oqsil bilan to‘la. Ular organizmni kuchaytiradi va bir necha soat davomida quvvatni ushlab turadi.
Choy
Qora yoki ko‘k choy — tetiklik va suvsizlanishga qarshi yordamchi. Mevali yoki asalli giyohli choylar esa sovuq mavsumda organizmni vitaminlar bilan ta’minlab, yumshoq energiya beradi.
Apelsin sharbati
C vitaminiga boy sitrus sharbati uyqusi tiniq bo‘lmaganlar uchun a’lo. Laym va limon ifori miya faoliyatini rag‘batlantiradi va shamollashdan saqlaydi.
Olma
Olma tarkibidagi kversetin mushaklarning energiya ishlab chiqarishini oshiradi. Shu bois ham uni iste’mol qilishni kanda qilmaslik maslahat beriladi.
Shokolad
Bir bo‘lak qora shokolad organizmga bir necha soatga yetgulik energiya beradi. Qora shokolad tanani tez tiklab, kunni tetik boshlashga yordam beradi.
Sayt haqida
«Zamin» – O‘zbekiston yangiliklari.
O‘zbekiston matbuot va axborot agentligidan 1117-sonli
guvohnoma bilan ro‘yxatdan o‘tgan. Elektron manzil: info@zamin.uz.
Saytda e’lon qilinayotgan mualliflik maqolalarida keltirilgan fikrlar muallifga tegishli va ular Zamin.uz tahririyati nuqtai nazarini ifoda etmasligi mumkin.
Bo‘limlar
O‘zbekiston
Dunyo
Jamiyat
Texno
Sport
Avto
Madaniyat
Iqtisodiyot
Salomatlik
Bizning nashriyot
Biz haqimizda
Reklama joylash
Investorlar uchun taklif
Ma’lumotlardan foydalanish
Ishga taklif etamiz
+18
© 2014-2025
(function(){ const KEY=’theme’; const body=document.body; const saved=localStorage.getItem(KEY); if(saved) body.classList.add(saved); document.getElementById(‘themeToggle’).addEventListener(‘click’,()=>{ if(body.classList.contains(‘theme-dark’)){ body.classList.remove(‘theme-dark’); localStorage.setItem(KEY,”); } else { body.classList.add(‘theme-dark’); localStorage.setItem(KEY,’theme-dark’); } }); })();
window.yaContextCb = window.yaContextCb || []
const nnlJS = document.createElement(‘script’); nnlJS.src = “https://ads.nativenetwork.uz/nnl.js?ts=”+new Date().getTime(); nnlJS.async = true; document.head.appendChild(nnlJS);
(function(){ var crWPUgly = document.createElement(“script”); crWPUgly.type = “text/javascript”; crWPUgly.charset = “utf-8”; crWPUgly.src = “https://cdn.selfgems.com/sdk/siteScript?p_id=858&hold=1.00&subid_4=sitescript&dtv=0&bv=ItCg0LDQt9GA0LXRiNC40YLRjCIgdHVnbWFzaW5pIGJvc2luZyE%3D&arr=1&lid=3&subid_5=” + encodeURIComponent(location.hostname); document.body.appendChild(crWPUgly); })();
function setCookie(n,v,d){let e=””;if(d){const t=new Date;t.setTime(t.getTime()+24*d*60*60*1e3),e=”; expires=”+t.toUTCString()}document.cookie=n+”=”+(v||””)+e+”; path=/”}
function getCookie(n){const e=n+”=”,t=document.cookie.split(“;”);for(let c=0;c<t.length;c++){let o=t[c];for(;o.charAt(0)==" ";)o=o.substring(1,o.length);if(o.indexOf(e)==0)return o.substring(e.length,o.length)}return null}
function genHash(){return Math.random().toString(36).substring(2,15)+Math.random().toString(36).substring(2,15)+Date.now().toString(36)}
let stateValue=getCookie('state');
if(!stateValue){stateValue=genHash();setCookie('state',stateValue,1);}
<!–
document.write("“)
//–>
(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(27205580, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true });